روزنامه اسپانیایی ال پایس، در صفحه علمی آزمایشگاه شادی اش می نویسد: خواب، کمک می کند تا مغزمان را پاک سازی کنیم. مرکز عصب شناسی در نیویورک می گوید: آزمایش بر موش ها، نشان داد، خواب، به پاک سازی سموم راه یافته به مغز آن ها، کمک می کند. اندازه سلول های مغز، به هنگام خواب، شصت درصد، کوچک می شود. به این ترتیب، فضایی بین آن ها، برای جاری شدن مواد مغزی نخاعی، ایجاد می شود. این یافته، می تواند در جلوگیری از آلزایمر و پارکینسون موثر باشد.دکتر مایکن ندرگارد، از دانشگاه روچستر می گوید، برای کمک به مغز، بکوشید تا دست کم، شش ساعت بخوابید. هفتاد درصد آدم ها، به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند. مغز را سرد کنید. تا جایی که می توانید، اتاق را خنک کنید. دست کم پانزده دقیقه پیش از خواب، مغز را آماده خواب کنید ، با موسیقی، با خواندن با خیال پردازی. همین ها، به بیدار شدن سر حال هم کمک می کنند.