به گفته این پژوهش تازه ، ساعت های تمرین در آدم های مختلف ، متفاوت است. برخی با شش هزار ساعت تمرین از بیست سالگی به جایگاه -خبرگی- رسیده اند. ساعت ها در تمرین ها  در زمینه های دیگر ، مثل شطرنج ، هم متفاوت است. پژوهش تازه می گوید: هنگامی که کسی تمرین هارا با مهارت شروع می کند ، در بدن او زنجیره ای از ژن ها ، فعل و انفعال متفاوتی را  آغاز می کند.

پژوهشگران دانشگاه کوین ، در اونتاریوی کانادا می گویند: شیوه تفکرتان را درباره بی خوابی تغییر بدهید. جای آن  که در رختخواب مانده و بی هوده غلت بزنید. از تخت خواب پایین بیاید. ساعت عای ماندن در رختخواب را کاهش بدهید.درباره خواب فکر کنید و علل بی خوابی و ساعت های آن را یادداشت کنید. هنگامی که اساس خستگی کردید به تخت برگردید. این شیوه‌، بیش از دویست تن از بیماران را درمان کرده است.